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„Keine Fernseher, keine Spiegel, keine Maschinen… einfach Ergebnisse – das ist CrossFit!“

Ralf Müller, Coach und Inhaber

2010, 2018

Samstag, 20.10.

Cash in: 100 Double-unders
50 alt. DB Hang Cleans
50 DB S2OH, e.s.
50 Sit-ups
50 Flutterkicks
50 KBS
50 KB Hang Snatch
50 KB OH-Lunges, e.s.
50 Pull-ups
50 Wall-Balls
50 Air Squats
Cash-out: 100 Double-unders

DB: 25/15
KB: 24/16
WB: 9/6

1910, 2018

Freitag, 19.10.

AMRAP 15 min:
20 Deadlifts, 100/70
10 TTB
200m run
10 C2b

1810, 2018

Donnerstag, 18.10.

„Nancy”
5 RFT:
400m Run
15 OHS, 42.5/30
1710, 2018

Mittwoch, 17.10.

3 RFT:
20 Hang Power Cleans
20 Front Squats
20 Push Press

Barbell: 42.5/30

Courtesy of CompTrain

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