WOD & NEWS2019-10-28T12:27:59+01:00
1709, 2020

Donnerstag, 17.09.

WOD

“Granola Bar”

AMRAP 12:
7 Bar Muscle-Ups
7 Lateral Burpees
7 Clusters, 60/42.5
7 Lateral Burpees

Courtesy of CompTrain

1609, 2020

Mittwoch, 16.09.

WOD

“Free Agent”

6 Rounds:
200m Run
21 Wallballs, 9/6
15 KBS, 24/16
9 C2B Pull-Ups

Courtesy of CompTrain

1509, 2020

Dienstag, 15.09.

TEAM-WOD

„You go, I go“

#1: Amrap 10 min
3 DB Deadlift 2x 22.5/ 15
3 DB Thruster 2x 22.5/ 15
3 FR Lunges e.s.
6 DB facing Burpees

 – 1 min rest –

#B:
100 Box Jumps AFAP

TC: 5 min

1509, 2020

Dienstag, 15.09.

SPARTAN

1K Run
50 Push ups
1K Run
50 DB Box Step-over, 22.5/15
1K Run
50 Sit-ups
1K Run
50 DB Squats, 22.5/15
1K Run
50 Burpees

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