Rope Climb

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Mittwoch, 11.01.

Von |2018-12-14T10:53:36+01:00Januar 11th, 2017|Allgemein, WOD|

3 rounds, each for time: Run 1 lap obstacle-course with: 5 MB-Jumps zig zag around pillars 6 Box-overs, 24+48´´, w/plate 20/10 2 Rope Climbs 15 Goblet-Squats, 24/16 30 cal [...]

Mittwoch, 07.12.

Von |2018-12-14T10:53:39+01:00Dezember 7th, 2016|Allgemein, WOD|

3 rounds, each for time: Run 1 lap obstacle-course with: 3 rower-jumps zig zag around pillars 6 Box-overs w/DBs, 2x25/15 then 2 Rope Climbs 10 Tire Sledge Hammer, 10/6 [...]

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