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Coaches2018-12-14T10:52:14+00:00

„Keine Fernseher, keine Spiegel, keine Maschinen… einfach Ergebnisse – das ist CrossFit!“

Ralf Müller, Coach und Inhaber

DIE TRAINER

Ralf – Head Coach & Inhaber

  • CrossFit Level 1 Trainer
  • CrossFit Mobility Trainer
  • CrossFit Olympic Lifting Trainer
  • CrossFit Strongman Trainer
  • CrossFit Judge
3rd Fittest Man in Germany 2018 (Men 45-49)
18th Fittest Man in Central Europe 2018 (Men 45-49)
8. Platz Spartan Race Sprint 2017, Oberndorf i.T. (Men 40-49)
6. Platz Reebok CrossFit OPEN 2016, Germany (Men 40-44)
Bayerischer Meister Junioren 1992, Bodybuilding
1. Platz Spessart Cup Junioren 1992, Bodybuilding
1. Platz Bodybuilding Meisterschaft Thüringen Junioren 1992
Zum einen die Vielfältigkeit, also die Kombination von Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit durch die verschiedensten Übungen. Darunter klassische Körpergewichtsübungen aus dem Turnen, Training mit Gewichten oder ganz verrückte Sachen wie Seilklettern, Training mit Medizinbällen, mit großen schweren Traktorreifen oder auch mit Metallschlitten oder einfach „nur“ Handstand – wann hat man schon das letzte Mal einen Handstand gemacht?

Zum anderen die Abwechslung. Durch die Vielfältigkeit der Übungen, macht man quasi ständig was anderes. Jedes Workout sieht anders aus, es wird nie langweilig.

Dann ist da noch das Training in Gruppen mit einem Coach. Man wird verbessert, wenn man etwas falsch macht oder besser machen kann und man wird motiviert – Stichwort Gruppendynamik.

Und nicht zu vergessen die Community: jeder kennt jeden, nicht so unpersönlich wie im Fitnessstudio. In der Box sind schon die ein oder anderen Freundschaften entstanden.

Das ist CrossFit!

Nach über 20 Jahren Fitnessstudio dachte ich eigentlich, ich sei einigermaßen fit. Aber das war nur meine begrenzte Sichtweise von Fitness. Erst CrossFit hat mir gezeigt, was echte Fitness ist. Heute sehe ich das, was mir einst widerfahren ist, immer wieder an Neulingen, die zum Probetraining kommen und so wie ich damals sofort angefixt sind und weitermachen wollen. Genauso oft sehe ich aber auch Menschen, die der Meinung sind, sie seien für CrossFit nicht fit genug, nicht stark genug, nicht „gut“ genug. Das verwundert mich immer sehr, denn wenn sie das alles bereits wären, bräuchten sie auch kein CrossFit. Schließlich ist das ja unser Job als Coach: jedes Mitglied fit zu machen. Und dabei geht es nicht darum, unter allen der Stärkste, Schnellste oder Beste zu sein, sondern bei jedem Training für sich selbst alles zu geben und jedesmal einfach etwas besser zu werden. Und das Wichtigste daran ist, dabei auch noch Spaß zu haben.

Marc – Coach

  • CrossFit Level 1 Trainer
  • CrossFit Gymnastics Trainer
  • CrossFit Olympic Lifting Trainer
  • CrossFit Judge
  • Fitnesstrainer C-Lizenz
1. Platz Ostbox Challenge (CrossFit Cottbus) Elite 2015
1. Platz Magdeburg Throwdown (CrossFit Magdeburg) Elite 2015
Ein Training, welches Leistungssportler und Sportanfänger miteinander verbindet. Egal ob jung oder alt, dick oder dünn, jeder kann die Workouts bestreiten und die Community wächst.  Alle Sportler können an ihr Limit gehen und dieses auch überschreiten. Man lernt Durchhaltevermögen und kombiniert sämtliche Sportarten miteinander. Bei CrossFit zählt es nicht nur in einer Disziplin der Beste zu sein, sondern man muss alles gut beherrschen. Durch das hochintensive und abwechslungsreiche Training erzielt man in kürzester Zeit große Fortschritte. CrossFit ist meiner Meinung nach nicht nur eine Sportart oder  Hobby, sondern eine Lebenseinstellung. Dazu gehören auch die richtige Ernährung und eine gewisse Selbstdisziplin. Das macht den Reiz von CrossFit aus.
Mitte 2013 waren Ralle und ich zum Probetraining bei Reebok CrossFit Nürnberg. Seitdem hat mich das CrossFit Fieber gepackt. Ich war immer auf der Suche nach neuen sportlichen Herausforderungen. Einem Training, das mich täglich fordert, an die Leistungsgrenze und darüber hinaus bringt. Nach meiner aktiven Zeit als Mountainbike Rennfahrer ist CrossFit für mich die perfekte Art, um mein tägliches Training zu bestreiten. Das typische Fitnessstudio wurde mir einfach zu eintönig und langweilig. So begeistert mich CrossFit nach wie vor jeden Tag aufs Neue und das versuche ich auch in den Kursen den Athleten mitzugeben.

Basti – Weightlifting Coach

  • Bachelor of Science Sportwissenschaften, TU München
  • C-Trainer-Lizenz Leichtathletik
  • C-Trainer-Lizenz Gewichtheben
  • Gesundes Training Rücken
Schwerathletik/Rasenkraftsport
2013 – European Championships (Dreikampf)​3. Platz
2013 – Bayerische Meisterschaften​​​2. Platz
2012 – European Championships (Steinstoßen)​3. Platz
2012 – Bayerische Meisterschaften​​​1. Platz
2011 – Deutsche Meisterschaften​​​1. Platz
2011 – Bayerische Meisterschaften​​​1. Platz
2010 – Deutsche Meisterschaften​​​1. Platz
2010 – Bayerische Meisterschaften​​​1. Platz

Olympisches Gewichtheben
2013 – Bayerische Meisterschaften​​​1. Platz

Leichtathletik
Altersklasse U-23 (Hammerwurf)
2014 – Internationales Ludwig-Jall-Sportfest​5. Platz
2013 – Bayerische Meisterschaften​​​2. Platz
2013 – Deutsche Meisterschaften​​​5. Platz
2013 – Oberbayerische Meisterschaften​​1. Platz

Altersklasse U-20 (Hammerwurf)
2012 – Deutsche Meisterschaften​​​4. Platz
2012 – Bayerische Meisterschaften ​​​2. Platz
2011 – Internationale Jugendgala Schweinfurt​4. Platz
2011 – Bayerische Winterwurfmeisterschaften​2. Platz

Kaderzugehörigkeit:
2013 – 2015 ​Deutscher B-Bundeskader Leichtathletik Hammerwurf
2011 – 2014 ​Bayerscher Leistungskader
​​​Rasenkraftsport/Schwerathletik
2009 – 2014 ​Bayerischer Leistungskader Leichtathletik
2011 – 2013 ​Deutscher Leistungskader Rasenkraftsport/Schwerathletik
2010 – 2013 ​Deutscher C-Bundeskader Leichtathletik Hammerwurf
2013 ​​Bayerischer Leistungskader Olymp. Gewichtheben

Crossfit ist eine Sportart die für jeden etwas bietet. Mit ihrem breiten Anforderungsprofil, aber immer individuell angepassten Schwierigkeitsgrad, ermöglicht Crossfit jedem einen Einstieg in ein sportliches Leben. Gleichzeitig bietet dieses Training auch einem schon sportlichen Athleten neue Impulse und Bereicherungen für sein Training. Mit Elementen aus Turnen, Ausdauer, Gewichtheben und allgemeiner Athletik kann man in allen Basisbereichen vorwärtskommen und seine individuelle Leistung verbessern.
Aufgeben war nie eine Option, schon gar nicht für mich. Im Crossfit ist dieser Leitspruch Programm. Die Gruppendynamik und der Zusammenhalt innerhalb der Box fördert die eigene und gemeinschaftliche Leistung und man fühlt sich immer unterstützt und als Teil einer Gemeinschaft. Jeder kann für sich seine Grenzen austesten und über sich selbst hinauswachsen, mit der Unterstützung der Anderen.
Nach meinem Abschied aus dem Leistungssport und über 13 Jahren leistungsorientiertem „quälens“ versuchte ich eine neue Herangehensweise ans Training. Ich suchte eine Möglichkeit mein bisher breit angelegtes athletisches Training auf eine gesunde und vielleicht auch bereichernde Art fortzusetzen. Über das olympische Gewichtheben kam ich in Kontakt mit Crossfit und habe relativ schnell gemerkt, dass es viele weitere sportliche Bereiche gibt in denen ich mich noch weiterentwickeln kann.
Für mich als ehemaliger Leistungssportler ist Crossfit die ideale Bereicherung um mich im Training in Bereichen weiter zu entwickeln als auch Stärken weiter auszubauen. Es verbindet für mich meine leistungssportliche Vergangenheit mit einer gesunden fitnessorientierten Zukunft.