DIE TRAINER

Ralf – Head Coach & Inhaber

  • CrossFit Level 1 Trainer
  • CrossFit Mobility Trainer
  • CrossFit Olympic Lifting Trainer
  • CrossFit Strongman Trainer
  • CrossFit Judge

Fittest Man in Germany 2019 (Masters 45-49)
3rd Fittest Man in Germany 2018 (Masters 45-49)
18th Fittest Man in Central Europe 2018 (Masters 45-49)
8. Platz Spartan Race Sprint 2017, Oberndorf i.T. (Men 40-49)
6. Platz Reebok CrossFit OPEN 2016, Germany (Men 40-44)
1. Platz Bayerische Meisterschaft Junioren 1992, Bodybuilding
1. Platz Spessart Cup Junioren 1992, Bodybuilding
1. Platz Bodybuilding Meisterschaft Thüringen Junioren 1992

Zum einen die Vielfältigkeit, also die Kombination von Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit durch die verschiedensten Übungen. Darunter klassische Körpergewichtsübungen aus dem Turnen, Training mit Gewichten oder ganz verrückte Sachen wie Seilklettern, Training mit Medizinbällen, mit großen schweren Traktorreifen oder auch mit Metallschlitten oder einfach „nur“ Handstand – wann hat man schon das letzte Mal einen Handstand gemacht?

Zum anderen die Abwechslung. Durch die Vielfältigkeit der Übungen, macht man quasi ständig was anderes. Jedes Workout sieht anders aus, es wird nie langweilig.

Dann ist da noch das Training in Gruppen mit einem Coach. Man wird verbessert, wenn man etwas falsch macht oder besser machen kann und man wird motiviert – Stichwort Gruppendynamik.

Und nicht zu vergessen die Community: jeder kennt jeden, nicht so unpersönlich wie im Fitnessstudio. In der Box sind schon die ein oder anderen Freundschaften entstanden.

Das ist CrossFit!

Nach über 20 Jahren Fitnessstudio dachte ich eigentlich, ich sei einigermaßen fit. Aber das war nur meine begrenzte Sichtweise von Fitness. Erst CrossFit hat mir gezeigt, was echte Fitness ist. Heute sehe ich das, was mir einst widerfahren ist, immer wieder an Neulingen, die zum Probetraining kommen und so wie ich damals sofort angefixt sind und weitermachen wollen. Genauso oft sehe ich aber auch Menschen, die der Meinung sind, sie seien für CrossFit nicht fit genug, nicht stark genug, nicht „gut“ genug. Das verwundert mich immer sehr, denn wenn sie das alles bereits wären, bräuchten sie auch kein CrossFit. Schließlich ist das ja unser Job als Coach: jedes Mitglied fit zu machen. Und dabei geht es nicht darum, unter allen der Stärkste, Schnellste oder Beste zu sein, sondern bei jedem Training für sich selbst alles zu geben und jedesmal einfach etwas besser zu werden. Und das Wichtigste daran ist, dabei auch noch Spaß zu haben.

Marc – Coach

  • CrossFit Level 1 Trainer
  • CrossFit Gymnastics Trainer
  • CrossFit Olympic Lifting Trainer
  • CrossFit Judge
  • Fitnesstrainer C-Lizenz

Fittest Man Ostbox – 1. Platz Ostbox Challenge (Elite) 2015
2. Platz Magdeburg Throwdown (CrossFit Magdeburg) Elite 2015
Fittest Man Ostbox – 1. Platz Ostbox Challenge (Elite) 2016
Finale Austrian Championsday (Elite) 2016
Finale Berlin Throwdown (Elite) 2017

Ein Training, welches Leistungssportler und Sportanfänger miteinander verbindet. Egal ob jung oder alt, dick oder dünn, jeder kann die Workouts bestreiten und die Community wächst.  Alle Sportler können an ihr Limit gehen und dieses auch überschreiten. Man lernt Durchhaltevermögen und kombiniert sämtliche Sportarten miteinander. Bei CrossFit zählt es nicht nur in einer Disziplin der Beste zu sein, sondern man muss alles gut beherrschen. Durch das hochintensive und abwechslungsreiche Training erzielt man in kürzester Zeit große Fortschritte. CrossFit ist meiner Meinung nach nicht nur eine Sportart oder  Hobby, sondern eine Lebenseinstellung. Dazu gehören auch die richtige Ernährung und eine gewisse Selbstdisziplin. Das macht den Reiz von CrossFit aus.
Mitte 2013 waren Ralle und ich zum Probetraining bei Reebok CrossFit Nürnberg. Seitdem hat mich das CrossFit Fieber gepackt. Ich war immer auf der Suche nach neuen sportlichen Herausforderungen. Einem Training, das mich täglich fordert, an die Leistungsgrenze und darüber hinaus bringt. Nach meiner aktiven Zeit als Mountainbike Rennfahrer ist CrossFit für mich die perfekte Art, um mein tägliches Training zu bestreiten. Das typische Fitnessstudio wurde mir einfach zu eintönig und langweilig. So begeistert mich CrossFit nach wie vor jeden Tag aufs Neue und das versuche ich auch in den Kursen den Athleten mitzugeben.

Sindy – Coach

  • CrossFit Level 1 Trainer
  • Mother-Nurse-Optimist

In meiner Jugendzeit spielte ich aktiv Volleyball. Im Oktober 2013 lief ich meinen ersten Marathon in München daraufhin folgten noch 5 weitere, mit dem ein oder anderen Halbmarathon.
2017 lief ich meine ersten Obstacle Races: in München meinen ersten Spartan Sprint über 5km+ mit 20 Hindernissen,  in Oberndorf bei Kitzbühel den Spartan Super über 13km+ mit 25 Hindernissen
2018 folgten dann der Spartan Sprint in München, der Spartan Super in Wien und der Spartan Beast über 21km+ mit 30 Hindernissen in Oberndorf bei Kitzbühel.
Im September 2018 gewann ich (nach nur 2 Jahren Crossfit) meinen ersten CrossFit-Wettkampf in der Damen Scaled Klasse beim Battle of Kulmbach!
Ich wurde durch CrossFit leistungsfähiger, ausdauernder und widerstandsfähiger (sowohl im Sport, als auch im Alltag).
Das Besondere an diesem Sport ist für mich die Abwechslung und die Community! Indem ich mir immer neue Ziele stecken kann, wird mir auch nie langweilig. Ich stelle mich immer neuen Herausforderungen und wachse zeitweise über meine eigenen Grenzen hinaus…
CrossFit zeigt auch, dass Frauen Muskeln haben dürfen! Hier ein passendes Zitat von Ann Kathrin Weber (CF FRA):
„Wir werden mit der Arbeit, die wir in uns investieren, immer schöner und besser! Das, was wir in uns tragen, würde nie in eine kleine Kleidergröße passen!“
Soll nicht heißen, dass alle Frauen beim CrossFit Muskelprotze werden, aber die Silhouette wird sich wohl verändern und die ein oder andere Problemzone oder Bindegewebsschwäche verschwindet wie von alleine:-) und welche Frau möchte das nicht?
Stark, selbstbewusst und schön sein? Beim CrossFit geht es jedoch in erster Linie um Leistung, trotzdem ist es ein positiver Nebeneffekt!
Das ist das Besondere beim CrossFit – und obwohl es ein harter Sport ist, ist er auch bestens für Anfänger geeignet, indem man die Workouts perfekt für sich skalieren kann. Und jeder, der sich dieser Herausforderung stellt, wird in allen Fitnessbereichen
ausdauernder, schneller,  beweglicher, geschickter, genauer und stärker!
In diesem Sinne
„Einfach machen“

Gerade als Mutter von Zwillingen und einem Fulltime-Job als Krankenschwester, suchte ich nach einem Sport, der sich in meinen turbulenten Alltag bestens integrieren lässt:
–> geringer Zeitaufwand, mit den bestmöglichen Ergebnissen und Effekten! Denn gerade nach einer Geburt verändert sich der eigene Körper immens und ich wollte zu meiner alten Form schnellstmöglich zurück finden!
Dass ich darüber sogar hinausschoss, war mir in diesem Moment bei Weitem nicht bewusst!

Stefan – Coach

  • CrossFit Level 1 Trainer