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“Eine perfekte und ausgewogene Ernährung ist essentiell für einen gesunden und sportlich erfolgreichen Lebensstil.“

Ralf Müller, Coach und Inhaber

Finger weg von klassischen Diät-/Low-Fat-Produkten

By | Mai 2nd, 2018|Categories: Allgemein, Ernährung|

Und wieder ein cleverer Schachzug der Lebensmittelindustrie: Produkte mit der nicht übersehbaren Bezeichung "Low-Fat" oder "Diät" oder auch zu Neu-deutsch "Diet". Wer nicht weiter drüber nachdenkt und sich die Produkte in den Einkaufswagen legt ohne [...]

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Trinke immer genug!

By | März 10th, 2018|Categories: Allgemein, Ernährung|

Trinke immer genug! Natürlich keinen Alkohol oder Fruchtsäfte, die oft überzuckert sind, oder gar Softdrinks (die sowieo niemals!), sondern einfach nur Wasser. Oder Tee, wer's mit Geschmack will. Als Faustregel gilt 30 ml Wasser pro [...]

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Keine Fertigprodukte mehr und koche selbst!

By | Februar 3rd, 2018|Categories: Allgemein, Ernährung|

Den heutigen Blog-Beitrag halten wir mal etwas kürzer, weil der Inhalt relativ schnell und direkt gesagt ist: streiche Fertigprodukte von Deinem Speiseplan und koche selbst! Ja, richtig gehört und wir wiederholen es auch gern noch [...]

Lebensmittel

By | Januar 8th, 2018|Categories: Allgemein, Ernährung|

Im heutigen Blog-Beitrag widmen wir uns dem Hauptbestandteil unserer täglichen Ernährung, nämlich den Lebensmitteln. Ihr achtet beim Einkauf schon darauf, welche Lebensmittel Ihr kauft? Das ist gut, dann hoffen wir nur, dass diese die Bezeichnung [...]

Vitamin D3 & Omega 3

By | Dezember 6th, 2017|Categories: Allgemein, Ernährung|

Passend zum ersten Schneefall und damit zum Beginn der Winter- und Erkältungszeit stellen wir Euch heute zwei Supplements vor, die genau genommen in keinem Haushalt fehlen sollten. Allen voran ist dies Vitamin D3, welches insbesondere [...]

Wissenswertes zu Süßstoff

By | November 4th, 2017|Categories: Allgemein, Ernährung|

Wie im letzten Blogbeitrag angekündigt widmen wir uns im heutigen Beitrag dem Thema Süßstoff. Grundsätzlich ist es natürlich gut und ein wichtiger und sehr großer Schritt, wenn Ihr zukünftig auf Zucker weitestgehend verzichtet. Aber es [...]

Was Ihr vermeiden solltet

By | Oktober 1st, 2017|Categories: Allgemein, Ernährung|

Nach den benötigten Kalorien im letzten Beitrag kommen wir so langsam zu den bevorzugten Lebensmitteln, die auf Eurem Speiseplan stehen sollten. Beginnen wir jedoch heute erst einmal damit, was Ihr zukünftig von Eurem Speiseplan streichen [...]

Kalorien

By | September 1st, 2017|Categories: Allgemein, Ernährung|

Die Frage aller Fragen lautet für viele "Wieviel Kalorien soll oder darf ich täglich zu mir nehmen?". Dazu erst mal grundsätzlich: jeder Körper ist unterschiedlich! Das heißt nichts anderes, als das es keine allgemein gültige [...]

Der Sinn oder Unsinn von Proteinshakes & Co.

By | August 1st, 2017|Categories: Allgemein, Ernährung|

Der Markt für Nahrungsmittelergänzungen ist durch den Fitness-Boom der zurückliegenden Jahre zu einem Milliardengeschäft geworden. Auch in den CrossFit-Boxen sind sie in sämtlichen Varianten zu finden: Pulver zum Anrühren von Proteinshakes, Eiweiß- oder Energieriegel, Aminosäuren [...]