Mittwoch, 19.07.
3 RFT: 10 TTB 20 Wall Balls, 9/6 40 Double-Unders TC: 10 Ergebnisse anzeigen
3 RFT: 10 TTB 20 Wall Balls, 9/6 40 Double-Unders TC: 10 Ergebnisse anzeigen
In teams of 2, complete 5 RFT: 250/200m Row Sprint 10 Push Presses, 70/47.5 TC: 25 Ergebnisse anzeigen
Amrap 10 min: 10 Power Cleans, 70/47.5 10 C2b Pull-Ups 10 Burpees Ergebnisse anzeigen
Ein ganz normaler Sonntag im CFKU...
Team-WOD "The Game with the cards" In teams of 2, Amrap 35 min of: Herz= Box Overs w/2 DBs, 20/10 Kreuz= strict Pull-ups Eichel= Hang [...]
For time: 30 cal Row 30 Burpee 30 Wall-Balls, 9/630 KBS, 24/16 30 DB Push Press, 25/15 30 Pull-Ups TC: 15 Ergebnisse anzeigen [...]
Amrap 5 min: 20 Double-Unders 10 Air Squats Rest 60 sec, and then… Amrap 5 min: 5 Man-Makers 10 Box Jumps Rest 60 sec, and [...]
AMRAP 20: 1 Box Lap 2 Rope Climbs 8 HSPU 16 steps Walking Lunge -> run together, synchron lunges, @rope & HSPU: only one works [...]
In teams of 2, partners alternate rounds for Amrap in 12 min: 12 Wall-Balls, 9/6 12 Burpees Ergebnisse anzeigen
Amrap 8 min: 15 KBS, 24/16 30 Double-Unders Ergebnisse anzeigen